Now Foods Magnesium Glycinate 200mg, 180 Tablets | Hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh & tim mạch khỏe mạnh

1. Now Foods Magnesium Glycinate 200mg, 180 Tablets

Magnesium (Magie) là một nguyên tố thiết yếu trong các hệ thống sinh học. Magie thường tồn tại dưới dạng ion Mg ²⁺ . Đây là một chất dinh dưỡng khoáng thiết yếu (tức là nguyên tố) cho sự sống. và có trong mọi loại tế bào trong mọi cơ thể sống. Ví dụ, Adenosine triphosphate (ATP), nguồn năng lượng chính trong tế bào, phải liên kết với ion Magie để có hoạt tính sinh học. Cái được gọi là ATP thực chất thường là Mg-ATP. Do đó, Magie đóng vai trò trong sự ổn định của tất cả các hợp chất Polyphosphate trong tế bào, bao gồm cả những hợp chất liên quan đến quá trình tổng hợp DNA và RNA.

Hơn 300 loại Enzyme cần sự hiện diện của các ion Magie để thực hiện hoạt động xúc tác, bao gồm tất cả các Enzyme sử dụng hoặc tổng hợp ATP, hoặc các Enzyme sử dụng các Nucleotide khác để tổng hợp DNA và RNA.

Magnesium Glycinate là gì?

Magnesium glycinate (Magnesium diglycinate hoặc Magnesium bisglycinate) là một dạng muối hữu cơ của Magie được tạo thành bằng cách liên kết một phân tử Magie và hai phân tử Amino acid glycine.

Hầu hết các dạng Magnesium thông thường cho khả năng hấp thu kém khi vào cở thể. Ví dụ, Magnesium oxide (dạng phổ biến nhất), hấp thụ với tỷ lệ dưới 4%. Phần Magnesium còn lại hút nước vào ruột, có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

Còn đối với Magnesium glycinate, vì 2 phân tử Glycine được liên kết với Magnesium, do đó Magnesium sẽ gắn với nước ít hơn (vì Glycine đã chiếm không gian mà nước thường liên kết). Bên cạnh đó, Glycine cũng giúp giảm độ pH trong ruột non, từ đó Magnesium glycinate sẽ được hấp thụ vào trong cơ thể một cách hiệu quả và ít gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Vì vậy Magnesium glycinate chính là dạng bổ sung Magie hiệu quả nhất hiện nay và nó được sử dụng khá phổ biến trong các chất bổ sung, tiêu biểu là Magnesium glycinate của thương hiệu Now Foods được sản xuất và kiểm tra chất lượng tại Hoa Kỳ với các thành phần có nguồn gốc toàn cầu.

2. Ưu điểm nổi bật của Now Foods Magnesium Glycinate

• Magnesium glycinate cho khả năng hấp thu cao: Magnessium glycinate sử dụng magnesium liên kết với amino acid glycine, giúp hấp thu dễ dàng hơn ở ruột.
• Hỗ trợ chức năng của cơ, thần kinh và tim khỏe mạnh: Magie là một khoáng chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng và chuyển hóa, co cơ, truyền xung thần kinh và khoáng hóa xương.
• Đảm bảo chất lượng GMP: Chứng nhận GMP được NPA xếp hạng A có nghĩa là mọi khía cạnh của quy trình sản xuất đã được kiểm tra kỹ lưỡng, bao gồm cả phương pháp thử nghiệm/phòng thí nghiệm về độ ổn định, hiệu lực và công thức sản phẩm).
• Chiết xuất thực vật phù hợp cho cả người ăn chay sử dụng.
• Không gây tác dụng phụ cho đường tiêu hóa.
• Không Gluten, không chứa đậu nành, không biến đổi Gen, không động vật có vỏ.

3. Thành phần của Now Foods Magnesium Glycinate

Other ingredients:  Citric Acid, Hydroxypropyl Cellulose, Stearic Acid (vegetable source), Silicon Dioxide and Vegetarian Coating [hypromellose (cellulose), stearic acid (vegetable source), sunflower lecithin, triethyl citrate, sunflower oil].

4. Công dụng của Now Foods Magnesium Glycinate

4.1. Giúp xương chắc khỏe

Magie kích thích hormone calcitonin, giúp bảo tồn cấu trúc xương bằng cách đảm bảo canxi trong máu và các mô mềm được giữ trở lại vào xương, chứ không mất đi theo đường nước tiểu khi thừa canxi. Tác động này của Magie giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương, giảm đau tim, ngừa sỏi thận…

Magie rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi. Nếu không có đủ Magie thì canxi trong cơ thể có thể góp nhặt từ các mô mềm và gây viêm khớp. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc bệnh loãng xương có xu hướng có lượng Magie thấp hơn so với những người bình thường.

Mặt khác, trong một số trường hợp với người tập gym, chơi thể thao việc căng cứng cơ, chuột rút, khớp thiếu linh hoạt & kêu răng rắc cũng là do thiếu Magie. Vì thế, sau mỗi buổi tập cần phải bổ sung Magie một cách hợp lý.

4.2. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch

Thiếu Magie có thể làm tăng tính kích thích của cơ tim, dẫn đến các rối loạn nhịp tim nguy hiểm. Do đó, Magie thường được khuyến cáo trong một số trường hợp như xoắn đỉnh, loạn nhịp tim liên quan đến Digoxin, loạn nhịp thất như rung thất và nhịp nhanh thất.

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của tim bằng cách hoạt động như một chất chặn kênh canxi tự nhiên và đồng thời là đồng yếu tố của bơm Na-K-ATP. Magie giúp ổn định hoạt động của hệ thống dẫn truyền tim, đặc biệt là tại nút nhĩ thất.

4.3. Giúp ngăn ngừa tiểu đường

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Theo một đánh giá được công bố trên Tạp chí Đái tháo đường Thế giới năm 2015, người bệnh tiểu đường thường có lượng Magie thấp trong cơ thể. Sự thiếu hụt Magie có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin, một yếu tố chính gây ra bệnh tiểu đường type 2.

Một nghiên cứu khác thuộc Khoa dinh dưỡng tại đại học Harvard thực hiện trên 85000 phụ nữ và 42000 nam giới trong khoảng thời gian 12-18 năm. Kết quả cho thấy những người có chế độ ăn uống bổ sung Magie giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường tuýp 2 lên đến 34%.

Qua các nghiên cứu trên cho thấy, việc bổ sung Magie có thể giúp cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể, kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường hiệu quả hơn.

4.4. Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu kéo dài 7-8 năm trên 9.820 người trung bình 65.1 tuổi do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thực hiện đã chỉ ra rằng những người có nồng độ Magie trong máu thấp có nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch cao hơn.

Do đó, bổ sung Magie có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhờ khả năng giãn nở mạch máu, giảm huyết áp, ổn định nhịp tim, ngăn ngừa các rối loạn nhịp tim có thể dẫn đến đột quỵ.

4.5. Cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS là một trong những tình trạng phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Khoảng 85% phụ nữ phải trải qua PMS ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau tuỳ cơ địa mỗi người. Nó thường gây các triệu chứng như tích nước, đau quặn bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng thất thường, dễ tức giận, cáu kỉnh.

Bổ sung Magnesium Glycinate có thể giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và một số tình trạng khác như đau bụng kinh, đau nửa đầu. Các bằng chứng cho thấy thiếu Magie là một trong những nguyên chính khiến các triệu chứng PMS trở nên trầm trọng hơn.

Một nghiên cứu đã cho những phụ nữ bị PMS bổ sung 250mg Magnesium Glycinate kèm với 40mg Vitamin B6. Kết quả cho thấy các triệu chứng bao gồm đau bụng, đầy hơi, căng thẳng, suy nhược cơ thể đã được cải thiện đáng kể.

4.6. Giảm stress, lo âu, giúp ngủ ngon

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thần kinh bằng cách cân bằng hoạt động của các chất truyền tin hóa học gửi tín hiệu trong hệ thần kinh và não của bạn (chất dẫn truyền thần kinh). Magiê liên kết và kích hoạt axit gamma-aminobutyric (GABA) thụ thể, tăng mức GABA trong não của bạn để giúp làm chậm hoạt động của não và thúc đẩy sự thư giãn.

Magie cũng giúp điều chỉnh melatonin, một loại hormone duy trì nhịp sinh học (chu kỳ ngủ-thức) của bạn. Bằng cách tăng cường hoạt động của GABA, Magie có thể giúp bạn bình tĩnh tâm trí, giảm lo âu và có một giấc ngủ ngon. 

Các nghiên cứu hiện tại cũng chỉ ra rằng việc bổ sung Magie làm giảm nồng độ cortisol huyết thanh (hormone gây căng thẳng), giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4.7. Tăng hiệu suất tập thể dục

Khi tập thể dục, bạn có thể cần thêm 10-20% Magie so với khi bạn nghỉ ngơi, tùy thuộc vào từng bài tập. Magie giúp di chuyển lượng đường trong máu vào cơ bắp của bạn và thải bỏ chất béo được tạo ra trong quá trình tập luyện và gây ra mệt mỏi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Magie giúp tăng hiệu suất tập thể dục cho vận động viên, người già và người mắc bệnh mãn tính. Trong một nghiên cứu gần đây, các vận động viên bổ sung viên uống Magie trong bốn tuần có thời gian chạy, đạp xe và bơi nhanh hơn trong cuộc thi ba môn phối hợp. Nồng độ insulin và hormone gây căng thẳng ở những vận động viên này cũng thấp hơn so với nhóm đối chứng.

Magie nói chung và Magnesium glycinate nói riêng tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó giúp vận chuyển glucose vào cơ bắp, đồng thời hạn chế sự tích tụ của axit lactic – nguyên nhân chính gây mỏi cơ, tạo điều kiện cho cơ bắp hoạt động bền bỉ hơn.

4.8. Gia tăng tổng hợp protein

Magnesium Glycinate cũng tham gia vào quá trình tổng hợp protein giúp cơ thể tự chữa lành và sửa chữa các tổn thương bên trong cơ thể. Từ đó, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp và tăng cường lượng cơ trong cơ thể một cách đáng kể sau khi tập luyện thể thao (Cơ bắp được hình thành khi vận động thể thao xé rách cơ và quá trình tự chữa lành tổn thương mô). Ngoài ra, Magnesium Glycinate cũng tham gia vào quá trình sản xuất enzyme, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những đợt tấn công của các gốc tự do hoặc tác nhân gây hại.

4.9. Magnesium Glycinate giúp hạ huyết áp

Trong một nghiên cứu gần đây, những người bị huyết áp cao dùng 450 mg magie mỗi ngày đã giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương. Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung Magie có thể giúp làm giảm huyết áp ở những người bệnh bị huyết áp cao nhưng không gây ra hạ huyết áp ở những người có huyết áp ở mức bình thường.

4.10. Một số công dụng khác của Magnesium Glycinate

• Giảm chứng đau nửa đầu, chống viêm
• Giảm nguy cơ bị sỏi thận, triệu chứng chuột rút ở phụ nữ mang thai
• Bảo trì gen: Giúp tạo và sửa chữa DNA và RNA
• Tạo năng lượng: Giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng

5. Sử dụng & bảo quản Magnesium Glycinate

• Uống 2 viên,1-2 lần trên ngày
• Người hoạt động thể thao sử dụng sản phẩm trước hoặc sau khi tập luyện, vận động.
• Người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì sử dụng sản phẩm trước khi đi ngủ.
• Người muốn cải thiện sức khỏe tinh thần thì có thể sử dụng sản phẩm vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng.
• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Để xa tầm tay của trẻ em.
• Now Foods Magnesium Glycinate là thực phẩm bổ sung, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

6. Gợi ý liều lượng bổ sung Magnesium hợp lý

Liều lượng bổ sung Magnesium Glycinate hợp lý theo độ tuổi được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo như sau:

• 1 – 3 tuổi: 80mg
• 4 – 8 tuổi: 130mg
• 9 -13 tuổi: 240mg
• 14 – 18 tuổi: 410mg (nam) và 360mg (nữ)
• 19 – 30 tuổi: 400mg (nam) và 310mg (nữ)
• 31 tuổi trở lên: 420mg (nam) và 320mg (nữ)

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin bổ ích xoay quanh các tác dụng của Magie và những lưu ý khi sử dụng chúng. Nếu bạn cảm thấy bài viết hay hãy chia sẻ cho bạn bè và gia đình cùng tham khảo và đừng quên theo dõi NTPstore123.com để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích khác.